tag:blogger.com,1999:blog-88487403522860847342023-11-16T03:03:50.670-08:00SAUDE E PLANTASUm blog sobre diversos assuntos do interesse pessoal ...SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.comBlogger86125tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-88743338547263901122010-08-07T10:39:00.001-07:002010-08-07T10:39:12.469-07:00Estrias<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">As estrias são um mal afecta muitas pessoas, e que resulta da ruptura das fibras de colagénio e elastina, as quais são responsáveis pela elasticidade da pele. O aparecimento das estrias acontece em ambos os sexos, embora seja mais comum entre as mulheres.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">As estrias ocorrem sobretudo em alturas tais como a puberdade, a gravidez ou em alturas de obesidade. O surgimento das estrias surgirem, deve-se ao facto da pele esticar demais, e assim sendo as fibras de colagénio entram em ruptura, resultando em “riscos” brancos ou avermelhados na pele. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Quando temos presente estrias vermelhas, as mesmas são estrias novas, e assim sendo podem ser removidas pela aplicação de cremes ou tratamentos estáticos específicos. No entanto, no caso das estrias brancas, são estrias que já existem a algum tempo, sendo difíceis de retirar ou até mesmo definitivas.<o:p></o:p></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Os locais de maior incidência de estrias são os seios, as coxas, as nádegas e o dorso do tronco, razão pela qual deve ser dada uma importância redobrada às meninas na sua fase de adolescência, onde o desenvolvimento destas zonas é mais acentuado.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">As estrias apresentam-se como lesões lineares na pele, que podem ter vários centímetros de comprimento. Devido a essas lesões, a área afectada pelas estrias apresenta-se frouxa e sem elasticidade.<o:p></o:p></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 115%;">Para evitar o aparecimento de estrias ou até mesmo minimizar as existentes, devemos ter alguns cuidados simples de implementar e que fazem toda a diferença, devendo existir um cuidado frequente com a hidratação da pele, através da aplicação de cremes hidratantes, praticar desporto com regularidade, assim como beber água com frequência para permitir também hidratação de todo o organismo. Em relação à nossa alimentação devemos ingerir frutas e vegetais e evitar doces e gorduras.</span></span></div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-68986177691376243472010-08-03T04:39:00.000-07:002010-08-03T04:39:50.670-07:00Prisão de ventre, obstipação<div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">A prisão de ventre ou obstipação, é a designação dada a uma disfunção intestinal, que embora seja de carácter temporário, é caracterizada pela dificuldade de evacuar, ocasionando um enorme desconforto abdominal podendo mesmo levar ao aparecimento de dor, meteorismo ou gases intestinais, falta de apetite, alteração dos hábitos intestinais, ou até mesmo dores de cabeça.</span></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">As dietas modernos onde prevalecem os farináceos e hidratos de carbono, caracterizadas ainda pela sua pobreza em fibras são potênciadoras de prisão de ventre. Assim senso por forma a contrariar esta situação, as pessoas que tenham prisão de ventre ou obstipação, assim como todas as outras devem dar uma especial atenção á sua alimentação, pois desta forma podem inverter a situação incluíndo alimentos ricos em fibras na sua alimentação, assim como ingestão de líquidos fora das refeições.</span></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Temos como alimentos ricos em fibras os cereais integrais, as hortaliças e as frutas. Outra consideração importante é a hora das refeições devendo sempre que possível utilizar horários certos não variando muito os mesmos de uns dias para os outros. Deve também ser evitado a ingestão de muitos alimentos perto da hora de deitar.</span></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;">Como em tudo a prática de um estilo de vida saudável com a prática de desporto será sempre benéfica. </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-32228061028823175842010-06-20T09:14:00.000-07:002010-08-09T10:02:40.292-07:00Proteína ajuda na dieta<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">No caso de dieta, a ingestão regular de proteínas ajuda nas situações de controlo do peso, evitando ter que recorrer a dietas forçadas com tanta frequência. Está provado que duplicar a quantidade de ingestão de proteínas, favorece a probabilidade de conseguir permanecer fiel à dieta, comparativamente com as pessoas que não comem tanta proteína e ingerem mais hidratos de carbono.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Esta situação deve-se ao facto da proteína saciar mais que os hidratos de carbono, não existindo tanta vontade de comer, nem de comer com tanta frequência.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Aliado a isto surge também o facto de proporcionar uma sensação de mais energia na pessoa, ficando a sensação de cansaço de lado.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">É certo também que tudo isto depende do tipo de vida das pessoas, da sua actividade, do tipo de desporto que praticam, etc. é uma situação que deve ser ajustada a cada um, mas que de um modo geral aumentando um pouco o consumo de proteínas, beneficiaremos deste ponto favorável na nossa saúde.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Outra consideração importante a ter em conta é o tipo de proteínas a ter em conta, devendo dar privilégio às proteínas do leite, queijos magros, proteínas vegetais tais como soja bem como as presentes nas carnes de aves, evitando as carnes vermelhas. Devemos ter isto em atenção para não provocarmos um aumento de gordura pelo aumento de ingestão de proteínas de menor qualidade.</span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFtLQEYBzAKEAszoY3L1FH2qgS_2SpRXfhJ1mM5RlX3WJ7FvaCrvZM5gSqwsyg0FDZtxhBMjxTyyhz4Qz0GUIfmfgMbiAODjwuUlOTYCZXYoCEWrq_N_nmwYaHByg3KkNaxFhMns2hZ67/s1600/proteina+e+dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFtLQEYBzAKEAszoY3L1FH2qgS_2SpRXfhJ1mM5RlX3WJ7FvaCrvZM5gSqwsyg0FDZtxhBMjxTyyhz4Qz0GUIfmfgMbiAODjwuUlOTYCZXYoCEWrq_N_nmwYaHByg3KkNaxFhMns2hZ67/s320/proteina+e+dieta.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.flickr.com/photos/jlastras/">Foto de: jlastras em Flickr</a></span></div><br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://www.flickr.com/photos/jlastras/"><br />
</a></div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-47922172450873958652010-06-12T09:58:00.000-07:002010-06-13T08:33:37.193-07:00Bebida (suco) de beterraba<span class="apple-style-span"><span style="line-height: 150%;">Uma vez que a beterraba é um legume muito utilizado excelente para a saúde, resolvi fazer sumo de beterraba com cenoura. A verdade é que gostei imenso e vou passar a fazer mais vezes dada a enorme concentração de vitamina A que o mesmo contém.</span></span><br />
<span class="apple-style-span"><span style="line-height: 150%;"><br />
</span></span>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-80993324805930934722009-08-23T05:39:00.000-07:002009-08-23T05:47:53.783-07:00Peixe e suas vantagens<p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">O peixe apresenta-se como uma fonte previligiada </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">de proteínas, vitaminas tais como A, D e E e sais minerais como sódio, magnésio, potássio, fósforo, cálcio e ferro, devendo por isso ser consumido durante a semana pelo menos duas a três vezes.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">As proteinas do peixe são superiores ás da carne na medida em que apresentam uma mais fácil digestão, assim como, por possuirem os aminoácidos que não são produzidos pelo organismo.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Nem todos os peixes apresentam os mesmos teores de gordura, assim sendo, os peixe de carne clara, apresentam menores teores de gordura que aqueles que apresentam carne escura, como é o caso do atum, salmão, sardinha, cavala, etc.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Entre outras vantagens, a ingestão de peixe proporciona a diminuição de gorduras saturadas, potenciando a ingestão das gorduras poliinsaturadas (óleos omega 3 e omega 6), diminuindo assim ao nível da saúde os problemas cardiovasculares, assim como o colesterol, pressão arterial, entre outras.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Boas fontes de omega 3 são peixes tais como salmão, sardinha, atum e bacalhau.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align:justify"><span class="apple-style-span"><span style="color:black;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Saiba mais sobre a escolha do peixe </span><a href="http://saudeeplantas.blogspot.com/2009/06/dicas-para-comprar-peixe.html"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3366FF;">aqui.</span></span></a><o:p></o:p></span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-59530693888522561092009-06-20T10:37:00.000-07:002009-06-20T10:43:55.457-07:00Problemas intestinais, gases, meteorismo<p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Actualmente grande parte da população sofre de problemas intestinais (meteorismo), sendo que, os factores que contribuem para tal são da mais diversa natureza. Para quem sofre de problemas intestinais é normal sentir desconforto, ventre inchado, gases, ruídos na barriga e intestinos e até mesmo arrotos frequentes. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Esse desconforto e dor ocorre pelo acumular de gases intestinais, os quais serão causadores de espasmos e distensões ao nível do abdómen. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Os gases presentes ao nível do intestino podem ter por exemplo, origem em fermentações alimentares ao nível do intestino, mas essa não é a única causa podendo os mesmos surgirem pelo simples facto de nos alimentarmos à pressa, engolindo demasiado ar como consequência de uma deficitária mastigação. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Se estivermos sobre efeito de alguma medicação podemos também sofrer com isso por uma alteração da flora intestinal. Quando assim é, são sintomas que tendem a desaparecer quando a medicação for terminada. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Más combinações alimentares também podem resultar em gases intestinais assim como a ingestão de bebidas às refeições e até mesmo bebidas com gás mesmo fora das refeições. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ao nível da alimentação o facto de nos alimentarmos com hidratos de carbono não absorvíveis irá potenciar o fenómeno da fermentação e a posterior produção de gases. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Existem alimentos que por si só, aumentam a produção de gases intestinais, como é o caso dos feijões e lentilhas. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Outro factor com o qual ingerimos imenso ar, é quando nos alimentamos de comidas ou bebidas quentes, e para tal sorvemos as mesmas enquanto deixamos também entrar ar pela boca, com o intuito de ajudar a arrefecer e nos podermos alimentar, mas em função disto, a quantidade de ar ingerido é em grande parte aumentada. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Para podermos contrariar tudo isto podemos começar por comer mais devagar e perceber quais são os alimentos que nos causam maior produção de gases intestinais, podendo depois reduzir o consumo dos mesmos. </span></span></span></p><p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alimentos que costumam produzir gases intestinais são eles: </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Feijão</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Lentilhas </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Bebidas com gás</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Repolho</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Espinafres</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Pimentos</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Couve-flor</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Cebolas</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Leite (intolerantes à lactose)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Pão</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Massa</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Ameixas</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-fareast-language:PT"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Damasco</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style=" ;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Para ajudar tudo isto pratique desporto regular e beba água, ajudar também.</span></span></span><br /></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-62891443734667559712009-06-20T03:55:00.000-07:002009-06-20T03:59:33.792-07:00Limão, vitamina C<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">O limão é um fruto com grande concentração e vitamina C, podendo trazer muitos benefícios à nossa saúde. Não se pense que a sua aplicação é somente contra infecções ou em temperos, o mesmo pode trazer variados benefícios pelas substâncias que ajudam a prevenir certas doenças.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">O limão ao nível da saúde torna-se importante relativamente a problemas de fragilidade de ossos ou de má formação dentária, devido aos seus teores em vitamina C. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ajuda também ao nível do equilíbrio do organismo e do sistema nervoso, devido aos sais minerais contidos no mesmo.</span></span></span></p><p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ao nível da cicatrização de feridas e queimaduras actua na sua cicatrização. Devido à presença de uma substância denominada de d-limoneno na casca do limão, este é possuidor de um princípio activo que é um aliado no combate à ansiedade ou depressão, podendo mesmo ajudar na dissolução de cálculos renais assim como no desentupimento de artérias. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Apresenta-se também como um auxílio de forma a evitar hemorragias. Também na dissolução do ácido úrico o limão se apresenta benéfico assim como para casos de acidez da boca e do estômago ou mau hálito. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Uma conjugação muito simples contra a dor de cabeça são algumas gotas de limão com café, é simples no alívio da dor de cabeça. também algumas gotas de sumo de limão num copo de água ajudam no auxílio da digestão principalmente depois de comermos algo muito pesado. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">O limão também se apresenta benéfico como ajuda ao emagrecimento, na redução do colesterol ou até mesmo no auxílio a sistema imunológico.</span></span></span></p><p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> Poder ser também utilizado na culinária no tempero de saladas ou peixes, podendo ser um substituto do vinagre. </span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">São inúmeras as vantagens do limão e da sua vitamina C.</span></span><o:p></o:p></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-60585066251306672162009-06-19T14:45:00.000-07:002009-06-19T14:51:58.324-07:00Dicas para comprar peixe<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">O peixe apresenta-se como uma alternativa saúdavel na nossa alimentação. Contudo para comer peixe devemos ser exigentes e estar atentos aos sinais que nos indicam se o mesmo é de qualidade ou não. Assim sendo resolvi colocar aqui algumas dicas que nos permitem fazer uma compra acertada de peixe. Espero que as mesmas possam ser úteis.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ao comprar peixe tenha atenção ao seguinte:</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Os olhos devem estar salientes apresentando a córnea transparente e a pupila negra e circular. Evita peixe em que esta situação não se verifique apresentando assim a córnea opaca ou ensanguentada </span></span><span style="mso-spacerun:yes"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">e pupila acinzentada e distorcida. </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span style="color: rgb(67, 67, 67); "></span>- As guelras do peixe deverão ser vermelhas. Se estas apresentarem um tom acastanhado, o peixe em questão pode não estar em boas condições, impróprio ao consumo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span style="color: rgb(67, 67, 67); "></span>- O olfacto aqui é um sentido importante, procure por peixe de cheiro suave a maresia, se isso acontecer é sinal de frescura do mesmo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Se sentir odor a ranço, amoníaco ou azedo ou outro desagradável isso poderá indicar irregularidades de conservação do mesmo, resultando na rejeição para o consumo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Ao nível da pele faça por encontrar pigmentação viva, brilhante e sem descoloração. </span></span><span style="mso-spacerun:yes"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Se a pele se apresentar opaca com escamas que se soltam facilmente são sinais de pouca frescura.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- A carne deve ser firme e elástica. Um sinal de falta de frescura aparece quando a mesma com o passar do tempo, amolece, ficando avermelhada junto à coluna vertebral. Para testar isso aperte a barriga do peixe. No caso do peixe ter sido congelado, pelo toque é fácil de reconhecer pois a sua carne não se apresentará firme e elástica.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 18pt; line-height: 11.25pt; "><span style="color: rgb(67, 67, 67); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Tente sempre que possível comprar peixes inteiros sendo mais fácil averiguar da sua frescura.</span></span><o:p></o:p></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-1332830451749171492009-06-19T14:00:00.000-07:002009-06-19T14:25:50.333-07:00A importância de mastigar<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">O aparelho digestivo humano apresenta importantes funções nomeadamente; ingerir, mastigar, propulsionar e misturar os alimentos, enquanto estes progridem através do tubo digestivo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Durante o seu percurso pelo tubo digestivo, os alimentos sofrem adições de secreções com o intuito de lubrificarem, liquefazerem e digerirem os mesmos.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Durante o percurso dos alimentos, tanto a água como nutrientes e electrólitos vão sendo absorvidos através a alimentação que ingerimos. Uma vez absorvidas estas são transportadas pelo aparelho circulatório, até às células onde são posteriormente utilizadas. As restantes substâncias que não são digeridas, são expulsas pelo intestino. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Tendo em conta tudo isto existe algo, a mastigação, à qual devemos dar a devida atenção. Dado a mastigação ser o processo através do qual os alimentos ingeridos são triturados pelos dentes, uma vez que as enzimas digestivas por si só não conseguem penetrar de forma eficiente os alimentos sólidos que ingerimos, actuando só à superfície destes.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">É de extrema importância quando nos alimentamos, comermos devagar e mastigarmos bem os alimentos, dado que a mastigação fraccionará os alimentos ingeridos em partículas mais pequenas, permitindo assim as enzimas actuarem de forma mais eficiente, e facilitando o trabalho posterior no estômago, o que facilita a digestão.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Assim sendo, da próxima vez que se alimentar não se esqueça disso e mastigue bem e devagar.</span></span></span><br /></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-84001172759989707712009-06-17T12:16:00.000-07:002009-06-17T12:47:52.164-07:00Hipertensão como evitar e controlar<p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Para evitar ou controlar a hipertensão o melhor que podemos começar por fazer é a nossa educação alimentar, por muito simples que essa educação possa ser, por vezes o mais difícil é colocá-la em prática e acima de tudo dar-lhe continuidade. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">São dicas simples e que todos nós sem grande dispêndio e com alguma força de vontade podemos adoptar: </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Reduza o consumo de sal às refeições, podendo substituir o mesmo por ervas aromáticas afim de conseguir o tempero desejado. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Dar privilégio ao azeite na confecção da comida, substituindo as gorduras existentes nos óleos, banhas ou margarinas. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Reduzir o consumo de açúcares. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Consumir muita fruta e legumes, dado que possuem muitas fibras alimentares, vitaminas e antioxidantes os quais combatem os radicais livres. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Evitar alimentos pré-confeccionados muito temperados ou salgados. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Comer cerca de cinco a seis vezes ao dia, é preferível comer mais vezes e menos de cada vez, do que ao contrário. </span></span></p> <p class="blog" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">- Beber cerca de dois litros de água por dia, a qual conjugada com as fibras alimentares ajudam a trabalhar melhor o intestino.</span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-32503507482707422462009-06-17T12:11:00.000-07:002009-06-17T12:13:34.681-07:00Laranja contra gordura<p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Passo esta dica que recebi por email de uma pessoa amiga, a qual também recebeu por email, já experimentei e constatei que é verdade, ficará para quem quiser fazer uso.</span></span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; ">Se não cozinha passe a dica para quem o faz, porque só fará bem à saúde de quem come. </span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Se tiver de fazer uma feijoada siga este conselho. </span></span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Coloque uma laranja inteira e não descascada (lavada sim!) na dita feijoada junto com as carnes</span></span></p><p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Realmente funciona, até parece milagre, a gordura fica toda dentro da laranja, basta cortá-la para ter a confirmação. </span></span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A laranja não modifica em nada o gosto da feijoada que fica super light! </span></span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Experimente com um pedaço de linguiça, ferva a água, fure a linguiça com 1 garfo, coloque a laranja na panela e depois a linguiça e comprove, em 5 minutos a gordura está toda dentro da laranja!</span></span></p> <p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Depois frite a linguiça e veja como está deliciosa... e a panela sem gordura...</span></span></p><p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; ">Isso poderá servir para alguém, é por isso que transmito o que aprendi. </span><br /></p><p class="blog"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">FAÇA O MESMO, ENVIE A DICA AOS SEUS AMIGOS!</span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-52210743701014716892009-06-17T12:04:00.000-07:002010-06-20T09:48:58.713-07:00Soja fonte de proteínas<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">A soja é uma fonte saudável de proteínas. Sendo esta uma leguminosa, apresenta um elevado valor nutricional, ajudando muito no equilíbrio saudável da nossa alimentação. Devido ao seu enorme valor esta pode ser uma alternativa saudável à carne como fonte de proteína.</span></span></span></span></p><p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">A soja apresenta-se também como uma fonte credível para quem sofre de intolerância á lactose, podendo usar o leite de soja em substituição do leite de origem animal.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ao nível nutricional, a soja também apresenta um elevado número de fibras alimentares solúveis assim como vitamina C, e minerais tais como ferro, cálcio e potássio.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Devido às suas gorduras insaturadas nomeadamente ómega 3 e ómega 6, benéficas á nossa saúde, a soja apresenta-se como um aliado no combate ao mau colesterol (LDL), e aos triglicéridos. Esta redução pode-se traduzir num aumento da esperança de vida, dado que estes últimos apresentam-se como uns dos principais responsáveis pelas doenças ao sistema cardiovasculares. Assim sendo além de boa fonte de proteínas a soja também é um bom aliado para a nossa saúde.</span></span><o:p></o:p></span></span></p><p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Saiba mais sobre proteínas <a href="http://saudeeplantas.blogspot.com/2009/06/proteinas-boas-fontes.html">aqui</a></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-33540019493916042282009-06-02T11:09:00.000-07:002010-06-20T09:48:58.724-07:00Proteínas boas fontes<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Quando falamos em proteínas, é inevitável não pensarmos ou equacionarmos quais os alimentos que as contêm. As fontes de proteína podem ser de tipo animal ou vegetal, no entanto devemos ter um cuidado redobrado quando as proteínas assimiladas são de origem animal, pois além das mesmas temos também sempre associada a tão indesejada gordura animal, que nos trará problemas à saúde, principalmente quando em excesso. Além do possível excesso de gordura convém alertar ainda que nas fontes de proteína de origem animal estão em falta as fibras e os hidratos de carbono. Podemos encontrar proteínas na carne, no peixe, nos ovos, leite e seus derivados. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Relativamente às fontes de proteína de origem vegetal, estas apresentam a particularidade de não conterem o conjunto completo de aminoácidos (à excepção da soja), tal como acontece nas proteínas de origem animal em que o conjunto de aminoácidos fornecido é completo. Por outro lado, as de proteínas de origem vegetal, são também boas fontes de hidratos de carbono e fibras alimentares tão necessárias à nossa saúde.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Boas fontes de proteínas vegetais são as leguminosas, as oleaginosas, os cereais e sementes. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Relativamente às fontes de proteínas referidas acima deixo alguns valores indicativos da dose, das proteínas e das calorias da mesma.</span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> 100g de peito de peru (sem pele) </span></span><span style="mso-spacerun:yes"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span></span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span style="mso-spacerun:yes"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">29,9 g de proteína (157 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100g de carne de vaca (magra) - </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">29 g de proteína (188 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100g de carne de porco (magra) - </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">21,4 g de proteína (122 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100 g de salmão - </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">20,2 g de proteína (180 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100 g de amêndoas </span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> 21,1 g de proteínas (612 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 2 ovos médios -</span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> 16 g de proteína (196 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100g lentilhas </span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> 7,6 g de proteína (100 calorias)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- 100 ml leite meio gordo </span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> 3,4g de proteína (46 calorias)</span></span></span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-65614570851494137052009-06-01T15:31:00.000-07:002009-06-02T11:09:08.013-07:00Celulite, evitar e combater<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Celulite, é um mal comum que afecta cada vez mais pessoas nos dias de hoje. A celulite é bem mais do que somente gordura, é a combinação de células adiposas, matéria excedente e água que se encontra retida nos tecidos conjuntivos.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Mais do que combater, a celulite é algo que devemos evitar afim da mesma não aparecer. Para que isso possa ser possível convém adoptar estilos de vida saudáveis quer ao nível da alimentação quer da prática de exercício físico regular. Contudo, quando já não formos a tempo de evitar a única alternativa que nos resta é a de combater a mesma. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Assim sendo a celulite pode ser combatida tendo em conta hábitos que podemos adoptar tais como: </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">- Comer bastante fruta e legumes, dado que os mesmos são ricos em vitaminas, muito nutritivos e pouco calóricos. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">- Combata a prisão de ventre consumindo alimentos ricos em fibras alimentares de forma a facilitar a expulsão dos alimentos pelo intestino. A ingestão de fibras alimentares dá saciedade e ajuda a controlar os líquidos retidos no organismo. Estas fibras podem ser encontradas em frutas e vegetais assim como em cereais integrais, linhaça, farelo, etc.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">- Tenha o cuidado de mastigar bem os alimentos de forma a facilitar a digestão dos mesmos.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">- Evite a ingestão de líquidos durante as refeições, dado que a sua ingestão dos irá provocar dilatação do estômago e com o passar do tempo sentiremos cada vez mais necessidade de mais alimentos para nos sentirmos saciados.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Num próximo post colocarei outras medidas que podemos adoptar no combate á celulite.</span></span></span><br /></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-52117997974860318882009-06-01T10:55:00.000-07:002009-06-14T10:56:13.745-07:00Colesterol, tipos e como evitar<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Tal como referido no post anterior, existem diversas designações e tipos de colesterol, e assim sendo a confusão pode ser grande na altura de distinguir cada um deles, assim como nas maneiras de os evitar.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Podemos designar como colesterol dietético aquele que nós obtemos através da alimentação, devendo ser o seu consumo diário limitado a cerca de 300mg. Este tipo de colesterol é quase exclusivamente de origem animal estando presente nas gorduras animais, na carne e nos ovos.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Relativamente ao colesterol sérico, é aquele que é medido com o teste do colesterol, encontrando-se na corrente sanguínea devendo os seus valores estarem abaixo do valor 200.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> O colesterol LAD o qual está relacionado com lipoproteínas de alta densidade, deriva do colesterol sérico, sendo considerado de bom colesterol, devido á sua capacidade de desobstruir as artérias. Quanto mais elevados os seus níveis melhores, na medida em que o mesmo é benéfico à saúde.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Por fim o colesterol LBD o qual se apresenta ligado a lipoproteínas de baixa densidade, apresenta um efeito contrário ao LAD, obstruindo as artérias. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Deixo 3 dicas que podemos ter em conta afim de controlar o colesterol:</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> - Cortar nas gorduras saturadas que aumentam os níveis de colesterol no sangue e aumentar o consumo de gorduras polinsaturadas, as quais apresentam um efeito contrário, ou seja, diminuem os valores de colesterol.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> - Ter cuidado na quantidade de ovos ingeridos dado que por cada ovo temos cerca de 275 mg de colesterol. Devemos limitar a quantidade de ovos a cerca de 3 unidades por semana.</span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> - Ingerir vitamina C, pois a mesma tende a reduzir o colesterol, podendo a mesma ser encontrada nos citrinos, espinafres, tomates, morangos kiwis, etc</span></span></o:p></span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-69584838097750761692009-05-31T12:26:00.000-07:002009-05-31T15:17:48.879-07:00Colesterol<p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Colesterol não é um problema que afecta somente pessoas com quilos a mais. Ter colesterol elevado pode afectar qualquer um, sem que contudo nos demos conta dessa situação.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Ter colesterol elevado significa termos o sangue gordo, pois quando os níveis do mesmo são elevados nas nossas veias corre uma substância relacionada com a gordura que circula na corrente sanguínea. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Esta situação acaba por ser perigosa na medida em pode bloquear as artérias pela sua acumulação na mesma. Este acúmulo é perigoso por restringir a passagem do sangue nas artérias podendo provocar graves problemas de saúde.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Já todos ouvimos falar em mau colesterol, e esta designação existe porque nem todo o colesterol que corre no nosso organismo é mau, dado que o nosso corpo produz colesterol, necessário á constituição de novas células no organismo assim como na produção de hormonas. </span></span></o:p></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">O colesterol que corre no nosso organismo pode ter várias designações dado que todas elas surgem de fontes diferentes. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">É natural ouvir falar de bom colesterol, mau colesterol, colesterol dietético, colesterol sérico, colesterol LBD, colesterol LAD, e assim sendo com tantas designações não sendo já complicado alguns de nós entenderem o colesterol quanto mais distinguir tantas formas ou designações do mesmo. </span></span></span></span></p> <p class="blog" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="mso-bidi-line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Explicarei os mesmos e onde os podemos encontrar no próximo post.</span></span><o:p></o:p></span></span></p>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-30767360711428662952009-05-09T13:50:00.000-07:002010-08-09T10:08:15.587-07:00Protector solar<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">De um modo simplificado podemos considerar apenas três genes (ruivo, louro e moreno), de modo a classificar seis fotótipos confor</span></span><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">me a quantidade de melanina presente na pele:</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 1 - Ruivo – Ruivo;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 2 – Ruivo – Loiro;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 3 – Ruivo – Moreno;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 4 – Louro – Louro;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 5 – Louro – Moreno;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> 6 – Moreno – Moreno;</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"> Assim sendo, temos:</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">1 – Índice de protecção superior a 40</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">2 - Índice de protecção entre 20 e 40</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">3 - Índice de protecção entre 7 a 20</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">4 - Índice de protecção entre 6 a 15</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">5 – índice de protecção entre 5 a 10</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">6 - Índice de protecção de 4</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Desta forma o índice de protecção a escolher varia conforme o fotótipo de pele para uma exposição solar na praia de uma hora no Verão, não considerando a remoção do protector pelo banho.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">A aplicação regular sobre a pele de um protector solar com um índice de protecção assim escolhido permite uma exposição ao sol (em condições comuns) durante pelo menos uma hora sem causar danos na pele. No entanto devemos ser regrados nessa mesma exposição. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Como é pouco provável que uma exposição ao sol (na praia, campo, serra, etc.) dure apenas uma hora, é necessário aumentar a protecção escolhendo um índice mais elevado e/ou repondo protector todas as horas. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Há, no entanto, muitos casos e condições particulares que exigem protecções “totais” (peles sensíveis, crianças, protectores que se dissolvem no 1º banho, locais com reflexão intensa, zonas especiais do rosto e corpo, etc.).</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Os índices acima de 15 ou 20 quase não permitem a passagem de UVs tomando os produtos com esses índices o nome de ecrãs totais. Hoje em dia encontram-se no mercado índices de 30, 40, 50, 60, etc.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Estes protectores de elevado índice permitem uma maior segurança na protecção já que, como foi referido, a capacidade filtrante vai diminuindo com o tempo de exposição ao sol, para além de prevenirem melhor uma eventual distribuição irregular do protector sobre a pele, deixando zonas menos protegidas.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Nas crianças é sempre recomendável o uso de ecrãs fortes já que tendem a “passar muito tempo ao sol”. Para os bebés até dois anos de idade não é, sequer, recomendável que se exponham directamente ao sol.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Claro que quando nos começamos a “bronzear” aumentamos a nossa capacidade auto-protectora e, assim, aumentamos também o nosso “fotótipo temporário”. Assim, no meio ou no fim de uma “época balnear”, podemos escolher um índice de protecção mais baixo.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Convém assim ter regra na exposição solar mesmo com o uso do protector.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-85975909035793980932009-05-09T04:12:00.000-07:002010-08-09T10:12:05.401-07:00Cavalinha na estética<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;">A cavalinha trata-se de uma planta perene, cujos caules desfolhados lembram aspargos e, quando morrem, dão origem a caules ocos, ásperos e fortes, onde crescem folhas duras semelhantes ao junco e à cauda de um cavalo.</span><span style="color: black; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-size: small;">Farmacológicamente nesta planta são identificados glicosídeos flavônicos, saponinas, ácido gálico, potássio e sílica.</span><span style="color: black; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-size: small;">Estes constituintes são os principais responsáveis pela ação diurética e remineralizante, os quais permitem a eliminação de substâncias tóxicas.</span><span style="color: black; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span style="color: black; font-size: small;">Na cavalinha os taninos são responsáveis pela acção adstringente, cicatrizante e emoliente. Estimulando o metabolismo cutâneo, acelerando a cicatrização e aumenta a elasticidade de peles secas e senis, actuando como hidratante profundo.</span><span style="color: black; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A cavalinha também actua como abrasivo, devido ao seu alto teor de silício, o qual ajuda a recuperar a pele e ferimentos. Devido às suas propriedades adstringentes e detergentes (saponinas) pode atuar como coadjuvante no tratamento externo da acne. </span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 7.15pt 0.0001pt 10.7pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Nos tratamentos de beleza, a cavalinha é muito conhecida: ajuda a evitar varizes e estrias, limpa a pele, fortalece as unhas e dá brilho aos cabelos.</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 9pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Assim sendo a cavalinha tem muita aplicação ao nível estético devido aos seus constituintes.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-1551269148120300772009-04-25T14:39:00.000-07:002010-08-09T10:12:56.750-07:00Ginseg, estética e alimentação<div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A raiz é a parte mais importante da planta. O ginseng é constituído por saponósidos triterpénicos tetracíclicos poli-hidroxilados, glúcidos, fitosteróis, vitaminas do grupo B, óleo essencial e alcoóis sesquiterpénicos, sendo um excelente tónico nos casos de fadiga ou em situações de decréscimo da capacidade de concentração e trabalho.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ao nível da sua aplicação na estética, o ginseng actua sobre o crescimento celular estimulando este e inibe a peroxidação lipídica devido á acção anti-radicalar pelos ginsenósidos, fitosteróis e peptídeos.<o:p></o:p></span></div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Relativamente às suas aplicações terapêuticas, as principais são feitas através de cremes e loções com extracto glicólico, para evitar o envelhecimento da pele devido ao seu grande poder nutritivo. De modo a reafirmar o tecido cutâneo são também aplicados géis com extracto glicólico de raízes. <o:p></o:p></span></div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Apesar de ser amplamente utilizada e não apresentar toxicidade, esta raiz não é indicada para todas as pessoas. Esta deve ser evitada por pessoas hipertensas, com arritmias cardíacas e após enfarte do miocárdio. <o:p></o:p></span></div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pessoas com apneia do sono e narcolepsia também não a devem tomar, assim como mulheres grávidas, em fase de amamentação ou durante a segunda metade do ciclo menstrual. <o:p></o:p></span></div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="blog" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: small;">O seu uso deve ser feito de uma forma descontinuada. Também relativamente a alguns tipos de medicamentos esta raiz pode interagir de uma forma negativa.<o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"></span></div></div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-58145768915509993482009-04-25T14:19:00.000-07:002010-08-09T10:14:54.829-07:00Bardana na estética<div align="justify" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 24px;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">A utilização de plantas e seus derivados ao nível da estética é uma realidade hoje em dia. Assim sendo na planta da bardana são utilizadas as raízes e as folhas. <o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 24px;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Esta é uma planta que se encontra à beira mar e na montanha. Do ponto de vista nutricional, esta raiz apresenta boas qualidades fornecendo proteínas, glícidos, fibras, cálcio, fósforo, ferro, vitamina A, B1, riboflavina, niacina e vitamina C. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 24px;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Assim como todas as raízes, a bardana também é rica fonte de sais minerais. O seu extracto pode ser encontrado em loções, cremes e géis não iónicos. A sua acção é calmante e anti-séptica. Apresenta também a propriedade de acalmar a dor (acção anestésica) e evitar a tumefação do local (ação anti-inflamatória).<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 24px;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Ao nível terapêutico esta planta é ideal para tratamentos contra a seborreia, acne, sendo também indicada em casos de picadas e insectos e aranhas devido às suas acções anestésica e anti-inflamatória.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 24px;"></span></div><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnM9_ciP7RPTzRejLQ_rVEg_RLPVdHiWOgeYp8ZuOiGRQEhuBpdTzOrW_-lwI2Swg2VfYRpkf7PWUbkO44Byr4C0mzdeBWnENbT5m8BXssgunCNJ03voR2V318GkguZs9cv0pyIH9GwlKI/s1600-h/bardana.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5332836278310795058" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnM9_ciP7RPTzRejLQ_rVEg_RLPVdHiWOgeYp8ZuOiGRQEhuBpdTzOrW_-lwI2Swg2VfYRpkf7PWUbkO44Byr4C0mzdeBWnENbT5m8BXssgunCNJ03voR2V318GkguZs9cv0pyIH9GwlKI/s200/bardana.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 200px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 200px;" /></a>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-11135652355152972822009-04-21T12:39:00.000-07:002010-08-09T10:15:59.310-07:00Alimentação das crianças<div style="text-align: justify;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">A questão do excesso de peso é algo que preocupa cada vez mais gente nas sociedades actuais. Contudo tendo em conta que o estilo de vida que levamos, condiciona muito esta situação, convém desde cedo começar a educar os filhos no sentido de a contrariar.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Assim sendo, o combate ao excesso de peso deve ser feito logo na infância e como tal deve ser tido em conta a constituição dos lanches das crianças. Desta forma convém saber que podemos dividir os alimentos em construtores, reguladores e energéticos.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Os elementos construtores são aqueles que fornecem proteínas, como o queijo e fiambre. Relativamente aos reguladores que fornecem vitaminas e minerais temos a fruta, e por fim como energéticos temos aqueles que nos fornecem os hidratos de carbono, sendo um exemplo o pão.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Tendo em conta tal situação, ao fazer os lanches para as crianças levarem para as escolas ou colégios, convém minimizar as comidas industrializadas, os refrigerantes com gás, os biscoitos com recheio e os salgados. Tudo isto pode existir mas em moderação porque devemos comer de tudo mas de uma forma moderada. Por outro lado quando uma criança ingere um pacote de biscoitos por completo, além de excesso de calorias, contribui para um mau hábito assim como para reduzir o apetite nas refeições principais mais importantes.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Tente introduzir este tipo de alimentos somente por exemplo, uma vez por semana e evite dar a liberdade do seu filho comprar todos os dias os lanches na escola, perdendo o controlo da alimentação do mesmo. Educando uma criança a comer assim, estamos a contribuir para um adulto mais saudável em termos alimentares. E você já alguma vez tinha parado para pensar sobre isto? <o:p></o:p></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"></span></div><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ4zWjBZfIW-gEs2d1gcS1Qn6ozEGlc6qpXewHIRima_K-Kt6LOIEiHlprfXjPDSFWPjXYk10zUClqotJp8d_BErwmf-RY-ikJdjT4jyUzh4bArd0AXJgX59yL5w6pCg2eE-UvUEQcrwB8/s1600-h/ma%C3%A7a.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5332837018306683026" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ4zWjBZfIW-gEs2d1gcS1Qn6ozEGlc6qpXewHIRima_K-Kt6LOIEiHlprfXjPDSFWPjXYk10zUClqotJp8d_BErwmf-RY-ikJdjT4jyUzh4bArd0AXJgX59yL5w6pCg2eE-UvUEQcrwB8/s200/ma%C3%A7a.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 134px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 200px;" /></a>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-18747986077576393682009-04-19T15:17:00.000-07:002010-08-09T10:19:01.583-07:00Dicas que ajudam a poupar água<div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; font-size: 48px; line-height: 72px;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">N</span><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">o dias que correm em que cada vez é maior a preocupação com o ambiente, está ao nosso alcance podermos fazer algo, para ajudar um pouco todos os dias. Dado que especialistas das ONU estimam que em 2025, 2 em cada 3 habitantes da terra possam não ter água potável para beber, é urgente que se comece a ter um controlo maior da água que gastamos, especialmente aquela que gastamos desnecessariamente. Assim sendo resolvi colocar aqui algumas dicas nesse sentido:<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify;"><br />
</div><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Fechar a torneira enquanto escova os dentes<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Fechar a torneira enquanto lava a mãos<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Fechar a torneira enquanto ensaboa a loiça a loiça<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Fechar a torneira enquanto faz a barba<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Lavar o carro com balde e esponja<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Regar o jardim com regador<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Utilizar as máquinas de lavar roupa e loiça com cargas completas<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Verificar se tem fugas no autoclismo<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><ul type="disc"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;">
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Não ter torneiras a pingar em casa<o:p></o:p></span></li>
</span></ul><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">São dicas simples, fáceis de colocar em prática e que com o tempo nos permitem poupar muitos litros de água. Poupar água é preciso e o ambiente agradece.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; font-size: small; line-height: 72px;"><br />
</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial;"></span></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vaXizNcUwQN5p1D0Fh-0mOckbC7i9qiFjnqIxXs4OQK78ds6JDZHOL6b0HMv36Fb7mqyj9UxihSLkCWyTx4oAczAdFeMbvaVC-i8wgyH5RHwGWdcyIZcHflKWL1xKg-rgdBXNSRqHV5v/s1600-h/agua.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326533072579078418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vaXizNcUwQN5p1D0Fh-0mOckbC7i9qiFjnqIxXs4OQK78ds6JDZHOL6b0HMv36Fb7mqyj9UxihSLkCWyTx4oAczAdFeMbvaVC-i8wgyH5RHwGWdcyIZcHflKWL1xKg-rgdBXNSRqHV5v/s200/agua.jpg" style="display: block; height: 196px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 200px;" /></a>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-75064571945276366522009-04-18T15:40:00.000-07:002010-08-09T10:21:17.427-07:008 dicas para ir às compras<div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";">Quando vamos às compras, sem darmos conta somos envolvidos por uma série de estratagemas que nos condicionam na hora de comprar, alterando por vezes aquilo que seria a decisão de compra mais acertada, quer para o nosso bolso quer para a nossa saúde. Assim sendo refiro aqui algumas dicas que podem ser úteis:</span><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif";"><o:p></o:p></span></span></div><div align="justify"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Antes demais evite ir comprar comida com fome, caso contrário comprará sempre mais do que o necessário.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Comidas saudáveis nunca estão logo á entrada no supermercado, o mais certo é termos que passar por todas as comidas enlatadas e industrializadas, sendo que os produtos mais naturais como frutas e verduras se encontram longe da entrada.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Nas prateleiras os alimentos mais saudáveis tendem a estar posicionados a meia altura, sendo que os doces e biscoitos, se encontram nas prateleiras mais baixas á altura das crianças enquanto os alimentos mais alterados industrializados e caros se encontram à altura dos olhos.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Aprenda a ler os rótulos da embalagens que compra, dando preferência a alimentos que apresentem uma percentagem menor de gorduras totais, saturadas e trans, assim como sódio, açúcares e calorias.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Tome atenção aos produtos intitulados de “light”, porque por vezes os mesmos apresentam quantidades de açúcar e sódio mais elevadas que os “ não light”.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Continuando na análise dos rótulos, sempre que comparar dois produtos semelhantes, prefira o que apresentar menos ingredientes pois será certamente o mais saudável.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Alimentos que se dizem enriquecidos com vitaminas e minerais por vezes acabam por não ser a melhor solução devido a apresentarem doses mais elevadas de açúcares. É o caso de alguns cereais para colocar no leite.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif";"><br />
· Prefira os produtos frescos da estação, por serem mais baratos e saborosos e por evitaram serem colhidos verdes e estarem muito tempo no frio para chegarem até nós em condições. Se for frescos e de época provavelmente o produtor é da região onde são vendidos.</span><span style="color: black; font-family: "Georgia","serif";"><o:p></o:p></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"></span></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp4BOjKXPdUqtTSTR-8D-h0RAdPBa6jr2lcvoMH47LGNhwsLOJHAAQpCMMJSb51OXJIPz1wc0GLAfpBvVnmrYxx3hRD9xLS0UT-LOlVq-Oyzan89NMRSmYg8tb9CbAGcj8cjumw1za7LL-/s1600-h/salada.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326365953392962594" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp4BOjKXPdUqtTSTR-8D-h0RAdPBa6jr2lcvoMH47LGNhwsLOJHAAQpCMMJSb51OXJIPz1wc0GLAfpBvVnmrYxx3hRD9xLS0UT-LOlVq-Oyzan89NMRSmYg8tb9CbAGcj8cjumw1za7LL-/s200/salada.jpg" style="display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 200px;" /></a>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-68676562085607102322009-04-11T06:15:00.000-07:002009-05-31T09:14:10.057-07:00Gordura abdominal, barriga<div align="justify"><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT">A questão da gordura abdominal, é algo que a todos deve preocupar, mas principalmente os homens, dado que com o aumento e acumular de peso no homem essa gordura será acumulada na região abdominal, enquanto na mulher esse acumulo incide sobretudo na região do quadril.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />O excesso de peso e acumular de gordura na região abdominal, além de inestético é também o acender do rastilho para outras doenças tais como problemas cardiovasculares, diabetes, derrames cerebrais, etc. Além de cuidados de alimentação, devemos também incutir certos hábitos no nosso dia-a-dia.<br /><br /><b>Devemos além de um cuidado maior na alimentação, evitar:</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Comidas calorias, pois aumentam o acumular de gordura abdominal<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Pão com manteiga, dado que o pão apresenta um índice glicémico elevado e combinado com a manteiga, fará com que esta última seja acumulada como reservas de energia (gordura), dado a corrente sanguínea estar repleta de açúcar<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Álcool<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Refrigerantes<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Sedentarismo<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Ingerir muitas calorias à noite, especialmente uma hora e meia antes de deitar, as quais pelo abrandamento do metabolismo do corpo durante o sono não seriam queimadas mas sim acumuladas.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br /><b>Para combater esta situação devemos tomar medidas tais como:</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Comer várias vezes ao dia<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Privilegiar as proteínas magras, pois combinadas com o exercício queimam mais calorias, do que no caso de nos alimentarmos à base de hidratos de carbono, como é o caso das massas<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Privilegiar as verduras e as frutas<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Praticar desporto aeróbico<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Devemos comer antes de beber e evitar beber às refeições<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />- Stress, pois durante o tempo que estamos stressados o organismo liberta o cortisol, o qual provoca reacções químicas as quais fazem com que a gordura se acumule na região abdominal<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:black;mso-fareast-language:PT"><br />São muitas e pequenas as mudanças que podemos fazer pela nossa região abdominal, basta colocar mãos à obra e ir devagar, a mudança não será repentina, contudo leva menos tempo do que possa parecer, além de uma questão estética, é uma questão de saúde com a qual todos nós nos devemos preocupar.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;line-height:150%"><span style="font-family:"Verdana","sans-serif""><o:p> </o:p></span></p></div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8848740352286084734.post-22875675100816275692009-02-28T15:50:00.000-08:002010-08-09T10:29:14.961-07:00O que deve saber sobre o leite<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Sendo o leite o nosso primeiro alimento, como é o caso do leite materno que permite ao bebé ganhar defesas e desenvolver-se nos seus primeiros meses de vida, e uma vez que o leite na nossa alimentação de um modo geral acompanha-nos o resto da vida, puro ou através dos seus derivados tais como iogurtes, queijos etc, é de toda a importância percebermos um pouco sobre o leite na nossa alimentação, assim sendo coloquei aqui tudo o que devemos saber sobre o leite neste video do YouTube.</span></span></div><br />
<div align="center"><object height="364" width="445"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/D2J6phADJvY&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6&border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/D2J6phADJvY&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="445" height="364"></embed></object></div>SPhttp://www.blogger.com/profile/17965062395092315483noreply@blogger.com0