Depressão, sintomas e algumas dicas

A tristeza é um sentimento com o qual todos lidamos assim como com a alegria. Na nossa vida, são inúmeros os factos que nos podem trazer tristeza, mas com os quais aprendemos a lidar e a superar, contudo quando essa tristeza permanece constante, quando sentimos cansaço sempre presente esgotando a nossa energia, quando somos assombrados com pensamentos de acabar contudo, com uma mágoa constante, estaremos possivelmente a viver uma depressão, ou a caminhar para lá.

Assim sendo, é uma situação que tem de ser resolvida pois esta depressão pode prejudicar a nossa vida de várias formas assim como daqueles que nos rodeiam. Podemos sair prejudicados na nossa relação, no nosso emprego, perante os nossos amigos, são um sem números de situações perante as quais possamos sair prejudicados.

Também ao nível da nossa saúde a depressão nos prejudica uma vez que diminui o nosso sistema imunológico. Quando a mistura de depressão, álcool e tabaco se conjuga pode-se mesmo dizer ser uma mistura mortal.

Além de todas as situações nefastas, aumentam também os riscos de sofrer de problemas cardíacos.

Além do tratamento e acompanhamento médico que deve sempre existir, podemos nós próprios fazer algo por isso, assim sendo, podemos através de alterações na nossa alimentação e estilo de vida de forma a conduzir a situação para um fim mais vantajoso para nós.

Devemos antes de tudo retirar o açúcar e o café da nossa alimentação.

Devemos introduzir complexo B na nossa alimentação, dado que estas vitaminas mostram-se como muito importantes no metabolismo das substâncias químicas do cérebro. A ingestão de ácido fólico mostra-se benéfica uma vez que aumenta o efeito dos medicamentos.

Desempenhe actividades que o mantenham distraído e livre de pensamentos negativos, mantendo assim uma opinião mais positiva sobre a vida.

Pratique exercício físico, uma vez que a pratica do mesmo além de estimular o metabolismo, conseguimos um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, assim como a libertação de endorfinas e outras gândulas calmantes, e a libertação da tensão emocional, conseguindo desta forma uma melhoria no nosso humor, muito importante no combate à depressão. O exercício físico tende a fazer desaparecer a depressão.

Mas também muito importante como já referi é o aconselhamento e acompanhamento médico. Estas dicas sitadas anteriormente são uma pequen ajuda que podemos fazer por nós próprios, pois qualquer pequena ajuda é sempre bem vinda.