Estrias

As estrias são um mal afecta muitas pessoas, e que resulta da ruptura das fibras de colagénio e elastina, as quais são responsáveis pela elasticidade da pele. O aparecimento das estrias acontece em ambos os sexos, embora seja mais comum entre as mulheres.

As estrias ocorrem sobretudo em alturas tais como a puberdade, a gravidez ou em alturas de obesidade. O surgimento das estrias surgirem, deve-se ao facto da pele esticar demais, e assim sendo as fibras de colagénio entram em ruptura, resultando em “riscos” brancos ou avermelhados na pele.

Quando temos presente estrias vermelhas, as mesmas são estrias novas, e assim sendo podem ser removidas pela aplicação de cremes ou tratamentos estáticos específicos. No entanto, no caso das estrias brancas, são estrias que já existem a algum tempo, sendo difíceis de retirar ou até mesmo definitivas.


Os locais de maior incidência de estrias são os seios, as coxas, as nádegas e o dorso do tronco, razão pela qual deve ser dada uma importância redobrada às meninas na sua fase de adolescência, onde o desenvolvimento destas zonas é mais acentuado.

As estrias apresentam-se como lesões lineares na pele, que podem ter vários centímetros de comprimento. Devido a essas lesões, a área afectada pelas estrias apresenta-se frouxa e sem elasticidade.

Para evitar o aparecimento de estrias ou até mesmo minimizar as existentes, devemos ter alguns cuidados simples de implementar e que fazem toda a diferença, devendo existir um cuidado frequente com a hidratação da pele, através da aplicação de cremes hidratantes, praticar desporto com regularidade, assim como beber água com frequência para permitir também hidratação de todo o organismo. Em relação à nossa alimentação devemos ingerir frutas e vegetais e evitar doces e gorduras.

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Prisão de ventre, obstipação

A prisão de ventre ou obstipação, é a designação dada a uma disfunção intestinal, que embora seja de carácter temporário, é caracterizada pela dificuldade de evacuar, ocasionando um enorme desconforto abdominal podendo mesmo levar ao aparecimento de dor, meteorismo ou gases intestinais, falta de apetite, alteração dos hábitos intestinais, ou até mesmo dores de cabeça.

As dietas modernos onde prevalecem os farináceos e hidratos de carbono, caracterizadas ainda pela sua pobreza em fibras são potênciadoras de prisão de ventre. Assim senso por forma a contrariar esta situação, as pessoas que tenham prisão de ventre ou obstipação, assim como todas as outras devem dar uma especial atenção á sua alimentação, pois desta forma podem inverter a situação incluíndo alimentos ricos em fibras na sua alimentação, assim como ingestão de líquidos fora das refeições.

Temos como alimentos ricos em fibras os cereais integrais, as hortaliças e as frutas. Outra consideração importante é a hora das refeições devendo sempre que possível utilizar horários certos não variando muito os mesmos de uns dias para os outros. Deve também ser evitado a ingestão de muitos alimentos perto da hora de deitar.

Como em tudo a prática de um estilo de vida saudável com a prática de desporto será sempre benéfica.



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Proteína ajuda na dieta

No caso de dieta, a ingestão regular de proteínas ajuda nas situações de controlo do peso, evitando ter que recorrer a dietas forçadas com tanta frequência. Está provado que duplicar a quantidade de ingestão de proteínas, favorece a probabilidade de conseguir permanecer fiel à dieta, comparativamente com as pessoas que não comem tanta proteína e ingerem mais hidratos de carbono.

Esta situação deve-se ao facto da proteína saciar mais que os hidratos de carbono, não existindo tanta vontade de comer, nem de comer com tanta frequência.

Aliado a isto surge também o facto de proporcionar uma sensação de mais energia na pessoa, ficando a sensação de cansaço de lado.

É certo também que tudo isto depende do tipo de vida das pessoas, da sua actividade, do tipo de desporto que praticam, etc. é uma situação que deve ser ajustada a cada um, mas que de um modo geral aumentando um pouco o consumo de proteínas, beneficiaremos deste ponto favorável na nossa saúde.

Outra consideração importante a ter em conta é o tipo de proteínas a ter em conta, devendo dar privilégio às proteínas do leite, queijos magros,  proteínas vegetais tais como soja bem como as  presentes nas carnes de aves, evitando as carnes vermelhas. Devemos ter isto em atenção para não provocarmos um aumento de gordura pelo aumento de ingestão de proteínas de menor qualidade.


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Bebida (suco) de beterraba

Uma vez que a beterraba é um legume muito utilizado excelente para a saúde, resolvi fazer sumo de beterraba com cenoura. A verdade é que gostei imenso e vou passar a fazer mais vezes dada a enorme concentração de vitamina A que o mesmo contém.

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