Gordura abdominal, barriga

A questão da gordura abdominal, é algo que a todos deve preocupar, mas principalmente os homens, dado que com o aumento e acumular de peso no homem essa gordura será acumulada na região abdominal, enquanto na mulher esse acumulo incide sobretudo na região do quadril.

O excesso de peso e acumular de gordura na região abdominal, além de inestético é também o acender do rastilho para outras doenças tais como problemas cardiovasculares, diabetes, derrames cerebrais, etc. Além de cuidados de alimentação, devemos também incutir certos hábitos no nosso dia-a-dia.

Devemos além de um cuidado maior na alimentação, evitar:

- Comidas calorias, pois aumentam o acumular de gordura abdominal

- Pão com manteiga, dado que o pão apresenta um índice glicémico elevado e combinado com a manteiga, fará com que esta última seja acumulada como reservas de energia (gordura), dado a corrente sanguínea estar repleta de açúcar

- Álcool

- Refrigerantes

- Sedentarismo

- Ingerir muitas calorias à noite, especialmente uma hora e meia antes de deitar, as quais pelo abrandamento do metabolismo do corpo durante o sono não seriam queimadas mas sim acumuladas.

Para combater esta situação devemos tomar medidas tais como:

- Comer várias vezes ao dia

- Privilegiar as proteínas magras, pois combinadas com o exercício queimam mais calorias, do que no caso de nos alimentarmos à base de hidratos de carbono, como é o caso das massas

- Privilegiar as verduras e as frutas

- Praticar desporto aeróbico

- Devemos comer antes de beber e evitar beber às refeições

- Stress, pois durante o tempo que estamos stressados o organismo liberta o cortisol, o qual provoca reacções químicas as quais fazem com que a gordura se acumule na região abdominal

São muitas e pequenas as mudanças que podemos fazer pela nossa região abdominal, basta colocar mãos à obra e ir devagar, a mudança não será repentina, contudo leva menos tempo do que possa parecer, além de uma questão estética, é uma questão de saúde com a qual todos nós nos devemos preocupar.