Cálcio na perca de peso e não só

Cálcio significa saúde. O cálcio é um mineral de extrema importância para o organismo, na medida em que o mesmo está presente em funções importantes tais como, ao nível da formação estrutura de dentes e ossos, assim como sinais nervosos e contracção muscular, bem como coagulação do sangue.

Pela absorção do cálcio é também possível reduzir a pressão arterial, assim como reduzir o peso. É importante a presença de vitamina D no organismo para uma eficiente absorção do cálcio, uma vez que a absorção do cálcio no intestino é controlada pela vitamina D. É portanto importante não sofrer de carência de vitamina D, afim de não comprometer a absorção do cálcio. A vitamina D, pode ser produzida pelo próprio organismo, em contacto com os raios solares. Actuando em simultâneo com a vitamina K, o cálcio desempenha um papel importante na coagulação do sangue.

A absorção de cálcio pode ser contudo aumentada através da lactose, presente nos lacticínios.

A sua carência no organismo pode levar a problemas de raquitismo, no entanto, a mesma situação não será detectada no imediato, uma vez que, sendo a quantidade de cálcio no organismo proveniente da alimentação insuficiente, o organismo continuará a libertar o referido cálcio em falta para a corrente sanguínea, de modo a manter um nível estável e equilibrado na mesma, só sendo detectada mais tarde.

O cálcio pode desempenhar também um papel importante na luta contra as gorduras, sendo um aliado importante na perda de peso. Este facto é devido ao cálcio interferir no desenvolvimento das gorduras, uma vez que as moléculas com gorduras são expulsas do organismo, durante o processo de digestão. Desta forma diminuindo a acumulação de gordura no organismo, o cálcio contribui para a diminuição de peso ao longo do tempo.

Desta forma o cálcio contribui para a saúde, ajudando na dieta e na perda de peso.

Boas fontes de cálcio são:

- Queijo
- Leite
- Iogurte
- Peixe
- Beterraba
- Batata doce
- Espinafres

Sintomas da falta de cálcio:

- Fraqueza muscular
- Contracções Musculares
- Cãibras
- Crescimento atrofiado
- Dores nos pés e mãos