Stress, como combater

O stress é algo que pode afectar de uma forma negativa qualquer orgão do corpo. Essa afectação pode-se manifestar das mais variadas formas, tais como, dores de cabeça, fadiga, doenças físicas, tensão alta, etc...

As mudanças no estilo de vida a que cada vez mais somos sujeitos levam-nos a estar submetidos ao stress, e quando isso acontece o organismo liberta substâncias químicas que levam o organismo a enfrentar a situação á qual esteja a ser submetido, no entanto, essas libertações são prejudiciais ao organismo, ainda mais quando as mesmas são efectuadas de uma forma ininterrupta.

O stress leva-nos hoje em dia a sofrer bastante de problemas do foro cardiovascular, no entanto são diversificados os problemas que daí surgem. No entanto existe muita coisa que podemos fazer para contornar o problema do stress, e por vezes, é mais simples do que possa parecer.

É certo que com o evoluir na nossa vida, a capacidade de lidar com o stress é cada vez maior. Combater o stress, depende só de nós próprios sem ser necessária ajuda exterior. Para que possamos começar a diminuir o stress com que lidamos todos os dias, basta adoptar algumas práticas bastante simples, tais como;

- Praticar Desporto, a simples prática do desporto seja ele qual for ajuda o organismo a libertar o stress, podendo mesmo ser uma actividade em grupo, através a qual aproveitamos também para socializar e aprender com os outros enquanto fazemos a prática desportiva. A prática de desporto liberta endorfinas que inibem o stress.

- Cuidar de um animal de estimação, pois a interacção entre nós e o nosso animal de estimação ajuda a libertar stress, e pode até mostrar-nos uma faceta mais divertida de nós mesmo que até aqui desconhecíamos. Se tivermos por exemplo um cão podemos aproveitar e praticar desporto passeando o animal ao mesmo tempo, efectuando umas corridas.

- Rir, pois rir faz bem, dá saúde e liberta stress. Durante uma boa gargalhada o nosso cérebro pode emitir endorfinas, que são inibidores de stress.

- Quando sentir stress, respire fundo abstraia-se e pense em algo calmo. Ao respirar fundo está a fornecer oxigénio suplementar no sangue o que fará com que o organismo liberte endorfinas. Certamente sentir-se-á mais calmo.

Estas são práticas comuns e que todos nós podemos colocar em prática, sem ajuda e sem custo, ou pelo menos com um custo insignificante, algumas delas.

No próximo post colocarei alguns sintomas e sinais que permitem analisar a existência de stress.